إن السمنة تصنف كمرض فالسمنة اما ان تكون بسبب اضطراب هرموني او مشاكل في الغدد او بسبب الامر الاكثر انتشار بين الناس وهو العادات الغذائية السيئة وسنقوم بعرض تعريف السمنة وانواعها وطريقة الوقاية والعلاج فيما يلي .
تعريف السمنة :
هي الاحتفاظ بكميات كبيرة من الدهون و هي تختلف عن الوزن الزائد الذي قد يكون من العضلات أو العظام أو حتى الماء وبذلك تكون السمنة هي الزيادة في الدهون .
انواع السمنة :
1 . السمنة البسيطة : هذا النوع من مرتبط بنقص النشاط البدني حيث تكتسب الأجزاء القوية من الجسم الدهون بشكل سريع وتصبح غير صحية.
2 .السمنة المتوسطة : سمنة بسبب الغذاء حيث ان الإدمان على الطعام غير الصحي مثل الوجبات السريعة، يعرض الجسم للإصابة بهذا النوع من السمنة وتكون الدهون في هشا النوع مجتمعه في البطن والاجناب والفخذين وهذا النوع يعرف بالسمنة الموضعية .
3 .السمنة المفرطة : تتصف السمنة المفرطة بزيادة في الوزن بأكثر من مائة رطل (خمسة وأربعين كيلوجرام) عن الوزن المثالي أو أن يكون مؤشر كتلة الجسم(MBI) أربعين أو أكثر وهذا كما قالت الهيئة العامة للغذاء وهذا النوع يكون اخطر انواع السمنة .
أسباب السمنة :
تحدث السمنة عند تناول سعرات حرارية أكثر مما يحرق الجسم خلال النشطة اليومي، ويخزن الجسم هذه السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون، و أحيانا تكون السمنة بسبب حالة طبية مثل متلازمة متلازمة كوشينغ، وأمراض وحالات أخرى، ومن أسباب السمنة الرئيسية: الخمول، واتباع نظام غذائي غير صحيّ، وعادات الأكل الخاطئة وايضا للوراثة عامل ودور في السمنة .
أضرار السمنة :
ان السمنة هي الموت البطئ فهي المرض الضاحك ان للسمنة اضرار عديدة منها :
1 .تصلب الشريين
2 .انسداد وتلف الاوعية الدموية .
3 .ضعف عضلة القلب .
4 .الضعف الجنسي عند الرجال .
5 .تاخر الانجاب عند النساء .
6 .تشوهات الجسم واضرار اخرى .
الوقاية من السمنة :
1 .الاكثار من شرب الماء .
2 .المشي يوميا لا يقل عن نصف ساعة اي ٣٠ دقيقة .
3 .الاكثار من تناول الخضروات .
4 .عدم تناول الطعام بالليل .
5 . البعد عن الدهون في الطعام .
6 .البعد عن الفاست فوود .
علاج السمنة بدون جراحة :
1 .الاكثار من شرب الماء
2 .الاكثار من التمارين الرياضية .
3 .تقليل اللحوم الحمراء .
4 .الاكثار من الخضروات .
5 .تقليل السم الابيض من الطعام ( السكر - الملح - الدقيق )
شكرا لكم وسنعرض في مقال اخر اكثر من نظام غذائي للتخسيس
بعد اذنك ما هو حل مشكلة التجعيد البسيطة والزوائد الجلدية ما بعد التخسيس
ردحذفالرياضة كالجري وتمارين الحديد البسيطة وبالنسبة للرجال كمال الاجسام فعال في القضاء على الزيادة الجلدية
حذفرجاء الاهتمام بالرياضة مع النظام لتجنب حدوث زيادة جلدية او مايعرف بالترهل
وشكرا